Quelques astuces pour continuer à garder la forme même lorsqu’on travaille à domicile

Lorsqu’on travaille depuis le confort de notre domicile, on est parfois très rapidement emmené à négliger certains aspects de notre vie et de notre santé. Il arrive qu’en raison du fait qu’on soit constamment sur notre lieu de travail (maison), on en soit arrivé à prendre certaines habitudes malsaines qui nuisent à notre santé, ce qui vous rendra moins productif sur le long terme. Dans cet article, nous aborderons quelques astuces qui vous permettront de garder une bonne forme physique et par conséquent vous rendront plus productif.

Enrichissez vos matins avec une séance de cardio
Cette séance doit être faite avant que vous ne commenciez votre journée de travail. Allez à votre rythme tout en augmentant la difficulté progressivement avec le temps si vous vous en sentez capable. Vous pouvez commencer par un jogging dans le quartier pendant 15 à 20 minutes ou encore des exercices de sauts de squats que vous pouvez faire à la maison. Que vous optiez pour les exercices à la maison ou une séance de jogging, l’essentiel est de le faire, car vous vous sentirez plus productif après cela.

Faites régulièrement de petites pauses pour vous étirer
L’une des mauvaises habitudes que vous pourrez développer lorsque vous travailler depuis la maison, est celle de passer plusieurs heures sur votre chaise sans changer de position. Sachez que cela peut éventuellement entraîner des maux de dos et une mauvaise posture. Pour éviter que cela n'arrive, prenez l’habitude une fois toutes les heures de vous lever de votre chaise et de vous étirer. Monter et descendre les escaliers peut aussi aider à garder vos jambes actives. 

Restez hydraté
Il est très important que vous pensiez à boire de l’eau régulièrement au cours de votre journée de travail. Vous devez garder à l’esprit qu’une mauvaise hydratation entraînera une énergie limitée et des étourdissements tout au long de votre séance de travail.

Terminez votre journée de travail avec une routine sport de 20 minutes
Il s’agit ici de faire une série d’exercices polyvalents à effectuer à la fin de votre journée de travail qui feront fonctionner chaque groupe musculaire de votre corps. Ce sont des exercices à haute intensité et de très courte durée qui vous permettront de travailler votre cœur et votre bas du corps.

Faites attention à ce que vous consommez
Il n’est tout de même pas question que vous soyez en train de faire tous ces efforts pour après tout gâcher avec votre alimentation. Laissez tomber l’habitude d’être tout le temps en train de grignoter, nous savons à quel point c’est bon d’avoir un paquet de chips près de soi pendant qu’on travaille à la maison. Surtout qu’il n’y aura personne à côté pour vous dire que le bruit de vos chips qui craquent le dérange. Faites donc attention à tout ce que vous consommez et évitez l’excès de sucre dans vos thés ou cafés également.

Les conseils donnés dans cet article ne sont que quelques-uns parmi tant d’autres. Vous pouvez parcourir le net pour avoir d’autres astuces complémentaires, mais en commençant par appliquer ceux-ci, vous ressentirez vous-même une nette amélioration.